Stress bij het schrijven - Ik loop vast

3 minuten lezen

---

Het is de dag voor mijn vakantie. Ik zit nog volop in het werk en moet eigenlijk mijn koffers pakken. Shit, dit wil ik niet zo. Ik wil niet zo gestrest op vakantie gaan, maar dit werk moet echt nog af.

In mijn buik bouwt zich gestaag een spanning op, die langzaam maar zeker door trekt naar mijn hoofd. Dat kan ik er nu niet bij hebben. Ik weet maar al te goed dat stress en spanning maken dat ik niet goed meer kan denken en ook nog eens vreselijk chagrijnig word.

Trucjes om de spanning - tijdelijk - te verminderen

Met allerlei trucjes probeer ik die stress omlaag te krijgen. Bewust met mijn tenen wiebelen, iets langer uitademen dan inademen. Dat soort.

Het werkt. In ieder geval kom ik op tijd klaar met mijn werk en heb ik nog voldoende tijd om ook nog rustig mijn spullen te kunnen pakken.

Wat is dat toch met stress?

Ik doe het mezelf aan, want ik wil te veel in te korte tijd. Daar komt het op neer. Of eigenlijk, ik ben te laat met voorbereiden begonnen. Ik hoef toch niet tot de laatste dag te wachten voordat ik ga uitzoeken wat ik allemaal mee wil nemen op vakantie?

En toch.

Doe ik het de volgende keer weer.

 Hey!

Dat is precies wat bij schrijven ook speelt

Iedere keer neem je je voor om eerder te beginnen aan die schrijfklus. Om het deze keer anders te doen en in een keer alles goed op papier te zetten. Zonder haperingen. Zonder uitstellen.

En toch.

De volgende keer voel je al weer stress, alleen al als je aan schrijven denkt. Misschien net als bij mij in de vorm van kramp in je buik. Of een benauwd gevoel bij je keel.

Dan maar weer uitstellen

Uitstellen is wat je dan doet, maar waar je natuurlijk niets mee opschiet. Voor een kort moment, een uur, een dag, voel je je weer wat rustiger. Maar de stress komt in verhevigde vorm terug als je dan weer bedenkt dat je toch echt die tekst af moet maken.

Met stress gaat schrijven nog moeizamer

Die stress kan zo hoog oplopen dat hij je hele hoofd overneemt. Waardoor schrijven nog moeizamer gaat en de stress nog verder oploopt.

Zeker als de deadline nadert en je nog steeds niets fatsoenlijks uit je hoofd op papier krijgt.

Waar komt die stress toch vandaan?

Het is een zichzelf herhalend proces.

Je hebt geen zin om aan die schrijfklus te beginnen, omdat je al weet dat het stress gaat opleveren.

Vervolgens voel je al stress als je alleen al aan schrijven denkt.

Waardoor je niet begint, je weet ook niet goed hoe je moet beginnen en hoe je die gedachten uit je hoofd helder op papier krijgt.

Faalangst

Je bent bang om te falen en je voelt je incompetent.

Onzeker over hoe je het deze keer voor elkaar gaat krijgen om toch iets fatsoenlijks te produceren.

Gedachten stormen door je heen: ‘Het lukt me niet, ik kan het gewoon niet.’

Gevolg is dat de stress al torenhoog is voordat je überhaupt begint met schrijven.

Mijn afvinklijst

Dan verklap ik je nu een klein geheimpje.

Als ik op vakantie ga, gebruik ik altijd een vakantielijst. Dat is een lijst waar alles op staat wat ik bij vorige vakanties heb meegenomen.

Ik hoef dus niet iedere keer vanaf nul te beginnen. Het enige wat ik moet doen is die oude lijst printen, afstrepen wat niet mee hoeft en de rest stuk voor stuk tevoorschijn halen.

Het geeft mij een zeker gevoel: dat ik geen dingen vergeet. En dat scheelt stress bij het voorbereiden. Dus ook al zit ik te stressen omdat mijn werk nog niet af is, ik heb die vakantielijst en ik weet dat het met die lijst wel goed komt.

Onzeker over het schrijven

En dat is precies het verschil tussen schrijven met stress en een dag stress voor de vakantie.

Dikke kans dat jij die zekerheid over jouw schrijfklus niet hebt.

Ik vermoed maar zo dat je niet goed weet:

• hoe je moet beginnen.
• hoe je de gedachten uit je hoofd kunt krijgen.
• hoe een ‘normaal’ schrijfproces eruit ziet.

Kortom, je hebt geen handvatten om tot een gedegen tekst te komen.

En dan heb je ook nog al die overtuigingen die je vertellen dat je een onbenul bent en nooit goed zal kunnen schrijven.

Geen wonder dat de stress uit je oren spat.

Een klein beetje stress gaat nog

Een klein beetje stress met schrijven kan er nog voor zorgen dat je heel gericht gaat schrijven.

Te veel stress maakt juist dat je blokkeert en compleet vast komt te zitten, waarna de stress nog harder oploopt en je nog meer blokkeert.

Wat kun je eraan doen?

Hoe kun je die stress verminderen?

Natuurlijk kun je jezelf manieren aanleren om de stress te laten zakken, zoals ik mezelf iets rustiger kreeg met ademhalingsoefeningen.

Dat is zeker een goed hulpmiddel, maar vooral voor de korte termijn.

Hulpmiddelen voor de langere termijn

Uiteindelijk gaat het erom dat je meer vertrouwen krijgt in je eigen kunnen.

Dat je het gevoel krijgt dat wél kunt schrijven.

Dat je door krijgt hoe je begint, doorgaat en afrondt.

Dat je je piekeren en gevoel van falen ombuigt naar helpende gedachten.

Zie je het voor je?

Dus jij hebt een eigen soort ‘vakantielijst’ nodig.

Bij schrijven zonder stress gaat het dan om zaken als inzicht in het proces van schrijven en om schrijfvaardigheden.

Wil jij je eigen ‘vakantielijst’ over schrijven ontwikkelen?

In het traject Minder worstelen met schrijven is jouw stress het vertrekpunt. We onderzoeken wat maakt dat jij gestrest raakt en wat helpt om die stress juist te voorkomen.

Wil je er meer over weten? Plan een gratis, telefonisch kennismakingsgesprek in.